전체 글14927 출장과 회식이 있었던 한 주, 그래도 운동은 했습니다 이번 주는 운동을 많이 하지 못했습니다.부산 출장도 있었고 주중 회식도 있다 보니 운동을 건너뛰게 됐습니다.어제도 늦게 잠들어서 오늘은 평소보다 늦게 나왔습니다.사실 이런 날에는 그냥 쉴까 하는 생각도 듭니다.그런데 막상 운동을 시작하면귀찮고 몸은 힘들어도 정신이 조금씩 깨는 느낌이 있습니다.그래서 오늘도 가볍게 운동을 마쳤습니다.가슴운동 14세트를 중심으로레그레이즈, 경사 걷기, 스텝밀, 플랭크, 백익스텐션, AB슬라이드, 철봉 매달리기까지 진행했습니다.체중은 85.7kg.이번 주 운동은 일단 이틀로 마무리하고, 주말에 시간이 되면 추가 운동을 해볼 생각입니다.다음 주는 공휴일이 많은 만큼 일정이 또 달라질 것 같네요.무리해서 운동 횟수를 채우기보다는할 수 있을 때 꾸준히 하는 쪽으로 가려고 합니다.원.. 2026. 10. 2. 치킨 프랜차이즈 물류 3PL 검토 시기 | 가맹점 증가 시 확인할 5가지 결론부터 말씀드립니다.치킨 프랜차이즈 물류 3PL은 가맹점 수만으로 판단하지 않습니다. 배송 지연, 출고 오류, 재고관리 부담이 같은 형태로 반복될 때 검토하는 것이 좋습니다.치킨 물류가 어려운 이유냉장(생닭, 일부 소스), 냉동(냉동 닭, 사이드), 상온(튀김가루, 포장재)이 함께 움직입니다.프로모션이나 신메뉴 시기에 물량이 몰릴 수 있습니다.3PL 검토 전 확인할 5가지배송 지연과 출고 오류가 반복되는지냉장·냉동 상품 관리가 복잡해지는지재고관리와 차량 운영 부담이 커지는지가맹점 증가에 현재 방식이 대응할 수 있는지자체 물류와 3PL의 전체 비용을 같은 기준으로 비교했는지자주 묻는 질문Q. 물류 전체를 맡겨야 하나요?아닙니다. 냉동상품이나 특정 권역 배송처럼 일부 업무부터 위탁하는 방식도 검토할 수 있.. 2026. 10. 2. 4톤 윙바디 임대하려면 무엇부터 확인해야 할까요? 4톤 윙바디 광폭 화물차를 직접 운행하지 않고 다른 사람에게 맡기고 싶은 경우가 있습니다.현재 본인 명의 차량에 화물공제와 임대 영업용 번호판을 사용하고 있다면 일반으로 변경하는 것부터 생각하기보다 현재 운수회사와의 계약관계를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.차량을 맡길 사람을 찾는 것도 중요하지만, 그보다 먼저 차량을 어떤 형태로 운영할 것인지 정하는 것이 순서입니다.임대를 진행한다면 차량 사용기간과 비용, 보험, 관리, 사고처리 등 실제 운행에 필요한 조건도 미리 확인하는 것이 좋습니다.자세한 내용은 아래 링크 참고하세요https://blog.naver.com/pro6270/224429265758 4톤 윙바디 화물차 임대할 수 있을까요? 영업용 번호판 차량 확인사항안녕하세요. 화물 운수업 현업 기준으로 .. 2026. 10. 2. 샤넬 매장에서 일한다고 본인이 샤넬인 줄 아는 사람들 블라인드 직업 티어 나누기에 일침… "월급이 내 가치를 결정하진 않습니다" ▼ 함께 읽으면 좋은 글나의 가치를 스스로 떨어뜨리는 언어습관https://blog.naver.com/pro6270/222091729825 나의 가치를 스스로 떨어뜨리는 언어습관출처:cafe.daum.net/MIND.SOS/EJku/5342 글쓴이:one way #나 #가치 #언어 #습관 #성취 #외적 #사...blog.naver.com 아버지의 충고https://blog.naver.com/pro6270/223219306033 아버지의 충고출처 : 영화,세상이야기 #아버지 #달러 #가치blog.naver.com 출처 : 유튜브 라이프코드2차출처 : cafe.daum.net/MIND.SOS/EJku/16629 2026. 10. 2. 3PL 물류, 가맹점 몇 개부터 필요할까? 식자재 프랜차이즈 물류 위탁 Q&A Q. 3PL 물류는 가맹점이 몇 개부터 필요한가요?정해진 숫자는 없습니다. 가맹점 수보다 물량, 배송지역, 품목 수, 냉장·냉동 여부, 현재 관리 부담을 함께 봐야 합니다.Q. 냉장·냉동 식자재도 3PL이 가능한가요?가능한 물류업체가 있습니다. 다만 보관온도, 시설조건, 배송차량과 운영방식이 우리 상품에 맞는지 확인해야 합니다.Q. 전체 물류를 한 번에 맡겨야 하나요?반드시 그렇지는 않습니다. 상품이나 지역을 나누어 단계적으로 이관하는 방법도 검토할 수 있습니다.Q. 3PL을 이용하면 물류비가 줄어드나요?회사마다 다릅니다. 직접 운영하는 창고·차량·인력 비용과 3PL 견적(보관료, 출고비, 배송비)을 같은 기준으로 비교해야 합니다.Q. 업체 선정 시 무엇을 확인하나요?냉장·냉동·상온 상품을 실제로 취급할.. 2026. 10. 1. 1톤 개인화물 준비할 때 차량보다 먼저 확인할 내용 1톤 개인화물을 처음 준비한다면 중고차를 먼저 구입하기보다 어떤 번호판으로 운행할지부터 확인하는 것이 좋습니다.개별용달 번호판을 사용할 경우 번호판 매입과 이전 절차가 필요하고, 임대 번호판은 운수회사별 계약 조건을 확인해야 합니다.또한 사업을 시작한 후에는 부가가치세와 종합소득세 신고를 준비해야 합니다.개인 일반과세자의 부가가치세 확정신고는 7월과 다음 해 1월이며, 4월과 10월은 예정고지와 관련된 시기입니다. 차량비뿐 아니라 번호판 비용, 보험료, 유지비와 세금까지 함께 계산해보는 것이 좋습니다.자세한 내용은 아래 링크 참고하세요https://blog.naver.com/pro6270/224427950749 1톤 개인화물 준비, 중고 화물차 구입 후 영업용 번호판 교체와 세금 신고1톤 개인화물 준비,.. 2026. 10. 1. 호랑이 줄무늬가 있는 이유 왜 호랑이는 초록색 숲에서 주황색일까? 알아두면 더 재미있는 동물들의 이색적인 보호색 비밀 몇 가지 계절에 따라 색이 바뀌는 동물 북극여우 & 눈토끼: 여름에는 흙과 바위 색에 맞춰 갈색이나 회색 털을 유지하다가, 눈이 내리는 겨울이 되면 흰색 털로 바뀌어 눈밭 속에 완벽히 숨습니다. 북극곰: 검은 피부 위에 투명하고 흰 빛을 띠는 털이 덮여 있어 온통 눈과 얼음으로 둘러싸인 북극 환경에 위장합니다. 주변 형태와 색을 즉시 바꾸는 동물 카멜레온: 피부 속 색소 세포를 조절해 나뭇잎, 나뭇가지, 흙 등 주변 환경의 색과 비슷하게 피부색을 실시간으로 변형합니다. 문어 & 오징어 (갑오징어): 피부의 색소 포물과 근육 구조를 이용해 색상뿐만 아니라 피부의 질감까지 바위나 모래, 산호초처.. 2026. 10. 1. 지입차 판매 방법, 저당 때문에 차량을 팔기 어려운 경우 지입차량을 구입해서 일을 하다가 개인적인 사정으로 화물 일을 할 수 없게 되면 차량을 판매해야 하는 경우가 있습니다.하지만 차량에 저당이 잡혀 있고 캐피탈 잔액이 차량가액보다 많다면 일반 중고차량 판매가 쉽지 않을 수 있습니다.이런 경우에는 현재 하고 있는 일을 다른 사람에게 넘기면서 넘버와 차량을 함께 판매할 수 있는지 알아보는 방법이 있습니다.지입차량 판매업체나 운수회사 담당자에게 문의해 보고, 지입차 관련 네이버 카페나 밴드에서도 승계할 사람을 알아볼 수 있습니다.다른 방법이 없다면 손해를 감수하고 판매해야 할 수 있으며, 캐피탈 채무가 정리되어야 하는 조건인지 확인해야 합니다.자세한 내용은 아래 링크 참고하세요https://blog.naver.com/pro6270/224426838003 지입차량 .. 2026. 9. 30. 삶의 만족도가 높은 사람들 삶의 만족도가 높은 사람들의 비밀, '셀프 덕질' 5단계 (마음의 어휘력) 평생 함께할 사람은 결국 나밖에 없다 삶의 만족도가 높은 사람들은 '셀프 덕질'을 합니다 1단계: 좋아하는 사람 챙기듯 내 컨디션 챙기기배고프면좋아하는 것 챙겨 먹기피곤하면 20분이라도 눈 붙이기답답하면밖으로 나가 10분 걷기생각이 넘치면알림 잠시 꺼두기기운 없으면좋아하는 노래 한 곡 듣기몸이 찌뿌둥하면뜨거운 물로 샤워하기 2단계: 내 취향을 남보다 내가 먼저 알아주기궁금했던 디저트고민하지 말고 맛보기좋아하는 노래나만의 플레이리스트 만들기마음에 드는 옷특별한 날 아니어도 입기좋아하는 향외출 안 해도 뿌리기보고 싶었던 영화혼자라도 보러 가기갖고 싶던 작은 물건가끔 나에게 선물하기 3단계: 잘한.. 2026. 9. 30. 1톤 저탑 화물차로 할 수 있는 일과 택배 외 배송일 확인사항 1톤 저탑 차량으로 택배를 하고 있지만 업무가 힘들어 다른 배송일을 찾는 경우가 있습니다.저탑 차량은 택배뿐 아니라 차량 조건에 맞는 마트배송, 의약품배송, 일반 납품 등의 업무를 알아볼 수 있습니다.다만 중요한 것은 차량 형태만 보는 것이 아닙니다.현재 배넘버 등 어떤 운송사업 형태로 차량을 운행하고 있는지 먼저 확인해야 합니다.택배용으로 허가된 화물자동차 운송사업은 별도의 허가 기준에 따라 관리되고 있기 때문에 다른 운송을 알아본다면 현재 넘버로 가능한 업무인지 확인하는 과정이 필요합니다. 일자리를 알아볼 때는 배송품목, 운행거리, 근무시간, 배송량, 상하차 방식 등을 함께 확인해 보시기 바랍니다.자세한 내용은 아래 링크 참고하세요https://blog.naver.com/pro6270/22442589.. 2026. 9. 29. 소고기가 혈관 막힘과 관련이 없는 이유 소기름이 혈관을 막는다고? 소고기 기름에 대한 오해와 진실 정리 소기름에 대한 대표적인 오해과거에는 다음과 같은 이야기들이 많았습니다.소에 있는 지방은 체온보다 더 높은 온도에서 녹는다.따라서 소고기를 먹으면 기름이 녹지 않아 혈관을 막는다.그러므로 소기름이 좋지 않으니 소고기를 많이 먹으면 안 된다.하지만 이는 인체 소화 과정과 지방 분해 원리를 고려하지 않은 잘못된 상식입니다.소고기 기름, 실제로는 어떻게 될까요?소고기나 돼지고기 등 육류를 섭취하면 지방이 덩어리째 혈관으로 들어가는 것이 아닙니다. 우리 몸속에서 지방이 모두 분해되어 '지방산' 형태로 흡수되기 때문에, 기름이 녹지 않고 그대로 혈관에 굳어버리는 일은 절대 일어날 수 없습니다.그렇다면 진짜 혈관 건강을 망치는 .. 2026. 9. 29. 냉장·냉동 배송차량 일반 탑차 차이, 단열·냉각장치·예냉까지 한 번에 정리 냉장·냉동 배송차량이란?냉장·냉동 배송차량은 화물칸의 온도 조건을 관리하면서 제품을 운반하는 차량입니다. 일반 탑차는 제품을 비와 외부 환경으로부터 보호하며 운반하는 차량입니다. 식품운반업도 일정한 경우 냉장·냉동시설을 갖춘 적재고가 설치된 운반차량을 요구합니다.일반 탑차와 냉장·냉동 배송차량 비교구분 일반 탑차 냉장·냉동 배송차량기본 목적 제품 보호·운반 온도 관리 + 운반냉각장치 일반적으로 없음 냉각장치 설치화물칸 일반 적재함 단열을 고려한 구조주요 운송품 상온 제품 등 냉장·냉동 제품 등냉동기만 보면 안 되는 이유한여름에 냉동기를 계속 가동해도 문을 자주 열고 닫거나 고무패킹이 밀착되지 않거나 벽체에 문제가 있으면 온도를 안정적으로 유지하기 어렵습니다. 식품안전나라도 냉장·냉동 축산물 운반 시 냉각.. 2026. 9. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 1244 다음
