오운완53 25/05/02/금 하루 쉬고 달려주는 금요일입니다~ 연휴가 있어서 이번 주말과 다음주 초의 운동이 어떨지?할 수 있으면 열심해 해야겠죠? ㅎ하체운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 86.3kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 5. 2. 25/04/30/수 밍기적 거리다 나서는 수요일,오늘 운동은 좀 힘들었네요.4월도 마감하는 날,4월도 수고 많으셨습니다~ 이두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.1kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 5. 1. 25/04/29/화 잠을 좀 더 자려다 일어난 화요일 새벽,7시간 이상을 자려고 노력중인데,현실적으로는 잘 안되네요...등운동 14세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.6kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 29. 25/04/25/금 주말 쉬고 달려주는 월요일,오늘은 새벽이 아니라 오전에 운동을 했습니다.나이 때문에 그런지는 몰라도, 쉬는 것도 그렇고 또 며칠 쉬고 하자니,,, 그것도 그렇고 하네요.무릎 보호대를 안 챙겨와서 안 하고 했더니 기분 탓인지는 모르겠지만 통증이 오는 거 같습니다.아~ 내 무릎이여~ 삼두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.1kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레.. 2025. 4. 28. 25/04/25/금 기온이 내려간 금요일입니다~ 한주간 열심히 달렸네요~ 힘은 들지만, 그래도 기분은~~가슴운동 16세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.6kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 25. 25/04/24/목 오늘은 좀 일찍 나서 봅니다.이 시간에 나서니 길도 덜 밀리고 좋네요~ 새벽을 좀 더 일찍 시작하는 기분에 ~ 보람도 있습니다.어깨운동 14세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 86.1kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 24. 25/04/23/수 어제 비가 내려서 그런지?오늘은 공기가 깨끗하네요~ 한주의 중간 ~ 수요일을 달립니다~ 하체운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 86.4kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 23. 25/04/22/화 비가 내리는 화요일,오늘은 좀 일찍 나서봅니다~ 이두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.6kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 22. 25/04/21/월 일요일 쉬고 달려주는 월요일~기온이 많이 올랐네요~ 등운동 16세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 86kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 21. 25/04/19/토 금요일에는 집에서 간단하게 운동하고 토요일 사무실로 출근하면서 운동도 같이 합니다.비가 내리는 토요일~삼두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.7kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 19. 25/04/15/화 매일 풀리지 않는 피곤이지만아침 일찍 운동을 하면 그나마 좀 풀리기는 합니다.피로회복은 영원한 숙제~어깨운동 14세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 87.3kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 15. 25/04/14/월 주말쉬고 달려주는 월요일입니다~ 갑자기 추워졌네요~ 하체운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 86.9kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
