분류 전체보기12680 25/05/22/목 게으름,좀 늦게 출발했더니 출근길이 정체네요.달려주는 목요일입니다~ 이두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 84.9kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 5. 22. 2025년 5월 22일 영업용 넘버 / 주선 면허 시세 #개인소형 #개별용달 #용달화물 #개인용달 #용달 #1톤넘버 #다마스넘버 #라보넘버매수 : 2.850만원매도 : 2.950만원 #개인중형 #개별화물 #화물넘버 #영업용넘버 #영업용 #넘버시세 #영업용화물#영업용화물차매수 : 2.550만원매도 : 2.650만원#주선면허 #알선면허 #배차 #배차면허 #화물알선면허 #화물주선면허 #화물배차 #배차 #화물알선매수 : 5.800만원매도 : 5.900만원 지입차 상담물류 상담연락처 : 010 3392 4001#1톤지입 #고농도전자담배배송 #고동도전자담배 #유해화학물질운반 #유해화학물운송#베이커리배송 #식자재배송 #백화점물류대행 #물류대행 #와인배송#서울지입차 #경기도지입차 #인천지입차 #부천지입차 #부평지입차#수원지입차 #용인지입차 #화.. 2025. 5. 22. 대구 1톤용달 질문드립니다. 대구 1톤용달 질문드립니다.하루를즐겁게 2025.03.22장거리는 별로 안하고싶어서요. 대구 안쪽이나 대구 근교(구미,경산,포항,울산,창원,영천),등 대구근처까지만 단거리 위주로해서 월순수입 200만원이 가능할까요??? ㅠㅠ 경력이 단절되서 간절하네요 그리고. 혹시 영업차량1대로 가족이 2명이 일할수도있나요?? 그게 가능한가요???예를들어서 짐이 많을때는 2인1조로 하거나. 아니면 하루는 1명이 다음날 하루는 또다른 1명이 하는식으로요. 뭔가 등록?하면 된다고 들은거같은데 가능한가요? 바이크제로은하신운전/운송업 #지입 #지입차 #영업용화물 안녕하세요. => 용달화물로서 월 200만 원의 순수입은 조건에 따라서 다르겠지만 월 300만 원 이상의 매출은 올려야 경비를 공제한 뒤에 순수입이라 할.. 2025. 5. 22. 건강한 삶을 위한 5가지 1. 체중 관리가 곧 관절 관리체중이 1kg 늘면 무릎 관절엔 3~5배 이상의 하중이 걸립니다.중년 이후 체중이 늘면 무릎, 엉덩이 관절에 부담이 커져 퇴행성 관절염 위험이 증가합니다.👉 가벼운 식이조절과 유산소 운동을 병행해 체중을 꾸준히 관리하세요.2. 걷기 운동, 과하게 하면 독입니다하루 30분 정도의 규칙적인 걷기는 관절에 윤활액 분비를 도와주고 관절을 튼튼하게 만듭니다.하지만 무릎이 이미 아픈 상태에서 무리한 산책이나 등산은 오히려 더 큰 손상을 유발할 수 있습니다.👉 무릎에 통증이 있다면 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 등 관절에 무리가 가지 않는 운동이 좋습니다.3. 스트레칭으로 유연성 확보나이가 들수록 인대와 근육이 뻣뻣해지기 쉬워 유연성이 떨어지고, 그로 인해 관절의 움.. 2025. 5. 22. 브로큰 (NOCTURNAL 2025) 평이 안 좋은데?저도 동일한 생각입니다.그저 그런 이야기와조연배우 두 명이 최악의 악에서 나오는 배우들이라 그런지?신선한 감도 없었습니다.막 찍은 건가? 하는 생각이 듭니다. #브로큰 #하정우 #김남길 #유다인 #정만식 #임성재 2025. 5. 21. 25년 5월 21일 에어컨 06시,운동을 하는 곳이 습하고 더워서 에어컨을 가동하더군요.선풍기는 덤으로~없으면 더워서 운동을 못하겠다는 생각이 드는데 오래전 - 소싯적에는 어떻게 운동을 했는지?까마득한 생각이 드네요.사무실도 에어컨 청소를 하고 오늘부터 에어컨을 틀었습니다.시원하지만,더위가 벌써부터라는 생각이 들며 올여름 더위가 걱정이 됩니다.점심 먹고 커피 한 잔 사러 나갔는데.30도,와~ 아아가 참 시원한 오늘입니다~ ㅎㅎ#더위 #에어컨 #시스템에어컨 #파세코 #사무실냉방 #헬스장냉방 #선풍기 #공업용선풍기#아아 #아이스아메리카노 #메가커피 2025. 5. 21. 25/05/21/수 습한 날의 연속입니다~ 오늘 처음으로 에어컨을 틀었네요~ 올 여름 기대됩니다~ ㅎㅎ등운동 16세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.1kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 5. 21. 2025년 5월 21일 영업용 넘버 / 주선 면허 시세 #개인소형 #개별용달 #용달화물 #개인용달 #용달 #1톤넘버 #다마스넘버 #라보넘버매수 : 2.850만원매도 : 2.950만원 #개인중형 #개별화물 #화물넘버 #영업용넘버 #영업용 #넘버시세 #영업용화물#영업용화물차매수 : 2.550만원매도 : 2.650만원#주선면허 #알선면허 #배차 #배차면허 #화물알선면허 #화물주선면허 #화물배차 #배차 #화물알선매수 : 5.800만원매도 : 5.900만원 지입차 상담물류 상담연락처 : 010 3392 4001#1톤지입 #고농도전자담배배송 #고동도전자담배 #유해화학물질운반 #유해화학물운송#베이커리배송 #식자재배송 #백화점물류대행 #물류대행 #와인배송#서울지입차 #경기도지입차 #인천지입차 #부천지입차 #부평지입차#수원지입차 #용인지입차 #화.. 2025. 5. 21. 트레일러 기사를 하려고 합니다 트레일러 기사를 하려고 합니다비공개 2025.03.21지인이 물류사 대표라트레일러 기사를 하려고 한다고 하니 최대한 도와주겠다고 합니다트레일러는 노선이 중요하다고 하면서 결정되면 얘기를 달라고 하네요처음에는 기사로 월급을 받으면서 수지타산을 계산해서 나중에 살지, 아니면 계속 월급제로 할지 결정할 예정입니다은퇴후의 일이라 더 열심히 할 생각입니다노선을 어떻게 잡아달라고 할지 고민중입니다예를들면 인천공항에서 부산까지 등등...고수님들의 고견을 기다립니다 바이크제로은하신운전/운송업 #지입 #지입차 #영업용화물 안녕하세요. => 화물운송업이 처음인데 지인이 있다는 건 도움이 될 수 있습니다. 다만, 해당 회사가 어떤 노선에 어떤 물동량을 가지고 있는지를 알아봐야 하며 기사로 시작을 할 수 있다면 .. 2025. 5. 21. 제목의 의미를 알게 되면 소름끼치는 명화 2025. 5. 21. 25/05/20/화 새벽 1시에 전화로,,, 잠을 좀 설치다 일어났습니다.날도 습하고 기운도 없고 기분은 다운되었지만운동을 하면 괜찮아지지 않을까? 하는 마음에 나섰습니다.사무실에 도착해서 주차,헬스장으로 들어갈 때와 운동할 때, 마칠 때까지 기분이 나아지지 않았지만사무실에서 일을 좀 하다 보니 가라앉았던 것이 좀 올라오는 듯합니다.날씨 탓인지?기분 탓인지?요즘은 좀 그렇네요.이겨내야죠!삼두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 84.8kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질.. 2025. 5. 20. 2025년 5월 20일 영업용 넘버 / 주선 면허 시세 #개인소형 #개별용달 #용달화물 #개인용달 #용달 #1톤넘버 #다마스넘버 #라보넘버매수 : 2.850만원매도 : 2.950만원 #개인중형 #개별화물 #화물넘버 #영업용넘버 #영업용 #넘버시세 #영업용화물#영업용화물차매수 : 2.550만원매도 : 2.650만원#주선면허 #알선면허 #배차 #배차면허 #화물알선면허 #화물주선면허 #화물배차 #배차 #화물알선매수 : 5.800만원매도 : 5.900만원 지입차 상담물류 상담연락처 : 010 3392 4001#1톤지입 #고농도전자담배배송 #고동도전자담배 #유해화학물질운반 #유해화학물운송#베이커리배송 #식자재배송 #백화점물류대행 #물류대행 #와인배송#서울지입차 #경기도지입차 #인천지입차 #부천지입차 #부평지입차#수원지입차 #용인지입차 #화.. 2025. 5. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 1057 다음
