25/06/23/월

한주간의 시작 월요일입니다,

​

이번주부터 더위 + 장마가 같이 온다고 하는데

​

유산소를 숨쉬기 정도로 해줘도

​

연신 땀이 줄줄,

​

체력이 저하되었나 봅니다.

​

좀 더 줄여야 할 거 같네요~ ㅎ

​

​

​

이두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트

​

10분 런닝 + 스텝밀 10분 + 자전거 10분

​

84.5kg

#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동

#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주

#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동

#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수

#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km