50대운동법4 25/06/05/목 좀 일찍 나선 길입니다.내일부터 휴무라서,오늘도 휴무를 한 직장인들이 많아서 그런지? 몰라도 도로가 한산하네요~ 가슴운동 16세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.5kg#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 6. 5. 25/04/23/수 어제 비가 내려서 그런지?오늘은 공기가 깨끗하네요~ 한주의 중간 ~ 수요일을 달립니다~ 하체운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 86.4kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 23. 25/04/22/화 비가 내리는 화요일,오늘은 좀 일찍 나서봅니다~ 이두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 + 스텝밀 10분 85.6kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 4. 22. 25/02/21/금 월요일에 밤을 세우고,그 피로가 상당해서 3일을 쉬고 4일째 되는 날 운동을 했습니다.이제는 체력이~ ㅎㅎ이두운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트(4kg) + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 10분 런닝 1.5km + 천국의계단 10분 (50층)85.9kg #오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km 2025. 2. 21. 이전 1 다음
