25/12/18/목

목요일,

​

어제 러닝을 조금 했더니

​

오늘 피곤함이 덜 하네요.

​

매일 5km는 무리이고 3km가 적당한 거 같기는 한데,

​

마음은 매일 5km를 달려주소 싶네요.

​

이제는 나이를 생각할 때,

​

3km도 좀 더 빨리 달릴 수 있는 방법을 찾아봐야겠습니다.

​

​

등운동 14세트

레그레이즈 6세트

스쿼트 5세트

카프레이즈 5세트

러닝 3km

스텝밀 10분

플랭크 1분

AB슬라이드 3세트

철봉 매달리기 1분

​

85.7kg

#오운완 #러닝 #조깅 #달리기

#3km러닝 #5km러닝 #러닝루틴

#중년운동 #50대운동 #나이들수록운동

#체력관리 #지구력운동 #유산소운동

#근력운동 #등운동 #하체운동

#스쿼트 #카프레이즈 #플랭크

#AB슬라이드 #스텝밀

#헬스장운동 #운동기록 #운동일지

#건강관리 #생활체육 #꾸준한운동