월요일, 일을 늦게 끝나 귀가한 시간이 늦어
하루 휴식하고
수요일에 운동했습니다.
하루 쉬니까 좋기는 한데요,
운동 효과는 주중에는 매일 해주는 것이 좋은 거 같습니다.
내일은 크리스마스라 새벽 시간이 아닌 오전에 해야겠네요.
어깨운동 16세트
레그레이즈 6세트
스쿼트 5세트
카프레이즈 5세트
러닝 3km
스텝밀 10분
플랭크 1분
AB슬라이드 3세트
철봉 매달리기 1분
84.7kg
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